Jak poradzić sobie z chorobą wysokościową podczas wędrówki?

14135987 / Pixabay

Choroba wysokościowa jest bardzo powszechną chorobą i ten, kto jest tego świadomy, może łatwo jej uniknąć. Choroba wysokościowa występuje podczas wędrówek lub wspinaczki na dużych wysokościach. Musisz zwrócić uwagę na pewne rzeczy podczas wędrówki lub wspinaczki. Najczęstsze objawy to mdłości, zawroty głowy, zmęczenie i ból głowy.

Jakie są środki zaradcze na chorobę wysokościową?

Istnieją pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać chorobę. Oto najważniejsze rzeczy, które musisz zrobić, jeśli cierpisz na chorobę wysokościową:

Odpoczynek

Jeśli jesteś chory, to musisz odpocząć i nabrać sił. Upewnij się, że odpoczywasz przez co najmniej 1 do 2 dni, jeśli nie przez 2 do 3 dni. Jeśli możesz odpoczywać tylko przez jeden dzień, będzie lepiej. Jeśli jednak możesz odpoczywać przez dwa dni, będzie to dla Ciebie lepsze.

Unikaj alkoholu

Alkohol może powodować mdłości i ból głowy. Może również powodować odwodnienie, a odwodnienie jest kolejną przyczyną choroby wysokościowej. Jeśli więc przyjmujesz alkohol lub pijesz alkohol, musisz go unikać.

Przyjmij wystarczającą ilość wody

W miarę upływu czasu będziesz odczuwać pragnienie. Upewnij się więc, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby się tego pozbyć. Jeśli czujesz się spragniony, musisz przyjmować więcej wody.

Unikaj jedzenia tłustych potraw

Tłuste jedzenie sprawi, że Twój żołądek będzie pełny, a to może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Należy unikać spożywania tłustych pokarmów.

Wysypiaj się

Odpowiednia ilość snu pomoże Ci pozbyć się choroby wysokościowej. Musisz mieć co najmniej 8 do 9 godzin snu.

Wnioski:

Choroba wysokościowa jest częstym problemem, który można uzyskać, jeśli uprawiasz turystykę lub wspinaczkę na dużych wysokościach. Należy odpoczywać przez co najmniej 2 dni i unikać alkoholu.